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Es werde Licht

Es werde Licht

Die dunkle Jahreszeit schlägt vielen auf’s Gemüt. So auch mir. Deshalb dusche ich seit letztem Jahr in Licht. Und das bringt’s echt.

Was hat Licht mit Laune zu tun? Ganz schön viel. An wolkenfreien Sommertagen erfreuen wir uns an 100.000 Lux. Selbst an grauen Wintertagen sind es noch 7.000, in der Wohnung bekommen wir davon allerdings nichts mit – maximal 500 Lux dringen mit normalen Leuchtmitteln zu uns durch. Lichtmangel führt dazu, dass wir mehr Melatonin produzieren. Das macht müde. Viel Melatonin macht aber auch melancholisch und kann zur Winterdepression führen. Eine Lichttherapie lässt den Körper vermehrt Serotonin ausschütten und das macht happy und munter!

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Eine Lichtdusche simuliert also Sonnenlicht, welches wir im Winter nicht genügend abbekommen. Etwa 10.000 Lux könnt ihr so ergattern. Bestrahlen lassen solltet ihr euch täglich für eine halbe Stunde. Dabei könnt ihr lesen, fernsehen oder arbeiten. Völlig egal. Alle zehn Minuten solltet ihr allerdings für 30 Sekunden direkt ins Licht blicken. Danach schaltet ihr die Lampe ab – falls das nicht sowieso schon mittels Timer geschieht. Ich habe einmal vergessen, die Lampe abzuschalten und saß eine Stunde lang dicht vor der Lichtquelle. Danach schmerzte mein Kopf und ich konnte in der Nacht nicht gut schlafen. Unterschätzt also die Kraft des Lichts nicht. Am besten wendet ihr die Lichtdusche morgens an, das macht euch schnell fit und leistungsfähig.

Ein sehr spannendes Interview zum Thema mit Psychiater Dieter Kunz findet ihr auf Spiegel Online. Und einige Lichttherapiegeräte haben wir direkt für euch herausgesucht: Lichttherapiebrille Luminette 2, ca. 239€ (über Sport-Tec.de) | Sunlight Lamp von Bodi Tek, ca. 55€ (über Amazon) | Blue Sun Lichtdusche von Klarstein, ca. 70€ | Therapieleuchte Sunny von Innosol, ca. 190€ (über quiero) | Tageslichtlampe von Philips, ca. 150€ (über Schlafwelt.de, dieses Modell nutze ich und bin superzufrieden)

Viel Spaß beim Duschen!

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